WOTD – Skulder, Triceps & Bryst

25. august 2017


Jeg kan se at i er ligeså glad for mine trænings indlæg som jeg er, her på bloggen. I har virkelig taget godt imod mit lille sidespring. Jeg kan virkelig mærke at min interesse for at have det godt i sin egen krop, er meget mere interesant end kun at snakke om beauty. Beauty interessere mig stadig, ingen tvivl der, men det bliver nok fremover gjort i et lidt mindre omfang. Jeg er virkelig glad for at i er så aktive som i er, det gør det kun sjovere at skrive. Der vil fremover være alt fra træning, beauty, opskrifter og alt hvad der falder mig ind.

Igår havde jeg skulder, bryst og triceps træning. Jeg elsker den dag!
Følelsen af ens triceps og ens skuldrer der brænder, er noget af det fedeste. Specielt skuldrer er en af de muskel grupper jeg allerbedst kan lide at træne.
Det skal lige siges at jeg på ingen måde er ekspert i forhold til træning. Jeg prøver mig frem, ser utallige videoer på youtube og læser rigtig meget på nettet. Derudover er jeg begyndt på at filme mig selv når jeg træner. På den måde kan jeg altid se om jeg laver øvelserne korrekt og om teknikken er som den skal være.

Mit trænings pas så således ud igår

Opvarmning: 15 min. på løbebånd. 6,5 på stigning og 6,0 på hastighed.

Bryst
× Dumbbell Squeeze Press 3 x 6 kg.
× Incline Dumbbell Bench Press 3 x 6 kg.
× Cable Fly 4 x 7,5 kg.

Triceps 
× Cable Push Down 4 x 10 kg.
× Cable Kick-back 3 x 5kg.
× Cable Rope Overhead Triceps Extension 3 x 10 kg.
× Dumbbell Overhead Triceps Press 4 x 6 kg.
× Bench Dip 4 x to failure

Skuldre
× Cable Front raise 3 x 7,5 kg.
× Dropset Lateral raises 2 x 3 kg. 1 x 4 kg.
× Overhead Press 3 x 6 kg.
× Bent over rear debts 3 x 4 kg.

Hvis i er i tvivl om øvelserne, så kopier navnet på øvelsen og sæt den ind på Google, så vil i kunne finde billeder og videoer der viser hvordan den skal laves.

Nu vil jeg tage over og træne ryg og biceps.. Gaaaab er så træt idag!

God dag <3

Hvorfor er motivationen høj?

24. august 2017

Lige for tiden er min motivation i forhold til min træning virkelig tårn høj. Jeg får trænet næsten hver dag, jeg holder også hviledage når min krop fortæller mig det er tid. Jeg har efterhånden lært min krop så godt at kende, så jeg ikke presser den mere end den kan klare. Når jeg træner kan jeg sagtens kende forskellen på “Jeg kan ikke” og “min krop kan ikke”. Det er virkelig vigtigt at kende sine egne grænser for hvornår nok er nok. Jeg skulle igennem en kæmpe nedtur, før jeg på vejen tilbage til en normal hverdag igen, fik lært min krop at kende, bedre end nogensinde før. Hvis ikke du allerede nu kender din krop, så giv dig god tid det skal nok komme.

Igår havde jeg en god dag på job, jeg mødte fra 07:00-15:00 og da jeg skulle hjem tænkte jeg at jeg ville gå hjem da vejret var så godt. Der var ikke en sky på himlen så de næsten 8 km der var hjem, virkede ikke så truende. Da jeg havde båret min taske som hang crossover på mig og jeg havde gået i mine arbejdssko i bagende sol i 6-7 km kunne jeg godt mærke jeg blev en smule negativ. Men jeg klarede det. Så efter at have gået/stået i 8 timer på arbejdet og så gået 8 km hjem, for så at hente Chino derhjemme og gå en god tur med ham, så var jeg træt! 16.997 skridt blev det til igår, ikke noget at sige til at jeg var træt.

Jeg nåede lige en lækker portion skyr (med bær plukket i farmor og farfars have, jeg elsker det!) inden det var ben dag.  Jeg var på grænsen til at græde ved tanken om at mine ben skulle tæves yderligere. Træningen var hård og jeg havde den vildeste kvalme igennem størstedelen af min træning. Det kommer når jeg glemmer at trække vejret korrekt. Ved hårde træninger har jeg en tendens til at stoppe med at trække vejret under mit set. Ikke særlig smart..

Som sagt er min motivation høj lige for tiden, om det er vejret, en god periode eller at det ligger mig naturligt at træne aner jeg ikke. Men det virker! Har i måske lyst til at få et indblik i mine træninger? Har i lyst til at jeg deler mine programmer med jer? Måske nogle opskrifter eller træningsvideoer? Sig endelig til.

God dag <3

At være glad

23. august 2017

Lige for tiden er jeg virkelig inde i en god periode i forhold til min træning.
Jeg får trænet ca 6 gange om ugen og spist sundt, dog er  jeg på ingen måde fanatisk, så har jeg lyst til en kage, så spiser jeg en kage. Før i tiden når jeg ville træne skulle det gøres 520% og så måtte jeg kun spise grøntsager, drikke vand og ikke få kulhydrater. Sjovt nok gik der ikke særlig længe før det blev kedeligt og de dårlige vaner tog over, endnu engang.

Jeg gjorde usunde ting forbudt, hvilket gjorde at jeg ville have det endnu mere, fordi jeg tænkte endnu mere på det. Nu VED jeg at hvis jeg får lyst til det, så spiser jeg det, men alene af den grund at jeg godt må spise det, har jeg ikke lyst. Det fungerer for mig, men det er på ingen måde sikkert at det fungerer for dig. Vi er alle forskellige og det skal vi acceptere.
Sundhed og det at føle os sunde er forskelligt for os alle sammen og det skal vi huske at acceptere, det kan ikke blive sagt nok gange. Hvis ikke du husker det, så er du næsten i alle tilfælde kommet skævt fra start og bruger størstedelen af tiden på at dunke dig selv i hovedet over at du ikke er god nok eller opnår de resultater som alle andre jo gør.

Jeg er en af de typer som ikke tager på af at spise en kage, irriterende, ja i know. Men jeg har let ved at blive tynd fed, hvilket på ingen måde er sundt!
Jeg har snakket med mange omkring det og holder stadig fast i at det er ligeså irriterende at være undervægtig og måske tyndfed som det er at være overvægtig. Jeg brugte hele folkeskolen med 2-3 par strømpebukser inde under mine jeans for at kunne passe de jeans alle de andre rendte rundt i. Hvis ikke jeg gjorde det sådan var jeg tvunget til at handle i børneafdelingen, da jeg var alt for spinkel til at kunne passe det. Det er heller ikke sjovt!

Vi kæmper alle sammen med hver vores ting, og der er ikke to personer der er ens, men vi kan alle nikke genkendende til at det til tider kan se ualmindelig hårdt og uoverskueligt ud, men at alting altid kommer til at løse sig hvis man løfter hovedet og kæmper for hvad man vil.
Der er ikke en dør der lukker, uden en ny åbner.

God dag <3

Smoothie Tip #2

26. juli 2017

Lige for tiden er det ikke solen der kigger allermest frem, men det ændre sig forhåbentlig snart.
Derfor tænkte jeg at jeg her til morgen ville lave en smoothie for at få lidt af sommer fornemmelsen tilbage, hvis ikke i form af solen, så i form af lækre bær.

Jeg har her brugt
× En håndfuld frosne jordbær
× En banan
× Mandelmælk
× En håndfuld mynteblade

Der kan eventuelt også blandes lidt ekstra banan i så den får en tykkere konsistens og så hældes i en skål i stedet for. Derefter kan man pynte den med alverdens slags topping og lave sin egen smoothie bowl. Jeg plejer at bruge chia frø, hasselnødeflager, bær, frugt, morbær, gojibær, kakaonips osv. <3

Fødselsdags ønsker

25. juli 2017

ALEX KOMMODE // MOSCHINO TASKE

Jeg har snart fødselsdag og holder i den forbindelse for første gang fødselsdag for hele familien. Jeg har egentlig aldrig rigtig gået op i fødselsdage som sådan og slet ikke min egen. Men det vil jeg prøve at lave om på, så i år er hele min familie inviteret + veninder. Det skal nok blive hyggeligt <3

Jeg har virkelig mange makeup ting herhjemme som ligger hulter til bulter, som jeg virkelig godt kunne tænke mig at få ryddet op og ud i. Derfor ønsker jeg mig ALEX kommoden fra IKEA, til at samle det på en pæn måde. Tassel øreringe er det helt store lige for tiden, det kommer nok ikke bag på nogen. Her til sommer vil de være så pæne til en sød kjole tænker jeg.

Det aller største ønske må nok være denne taske fra Moschino. Jeg er helt vild med den og syntes den er så fed og så til en virkelig god pris! Se den lige her <3

Ligenu ligger jeg på sofaen hamrende dårlig.. Så jeg håber jeg får det bedre til imorgen!

1 skridt frem og 2 tilbage..

19. juli 2017


Igår var virkelig været op ad bakke, ligesom jeg her til morgen har følt det samme. Jeg startede i forgårs med at have ondt i halsen, være snottet og føle jeg havde fået tæsk. Igår blev det så værre og varede hele dagen og aftenen, “heldigt” jeg havde fri. Idag er det blevet en lille smule bedre men på ingen måde nok til at jeg føler mig rask.

Jeg skal på arbejde her til aften og glæder mig mest af alt til at ligge i min seng igen. natten imellem mandag og tirsdag sov jeg 14 timer (!), jeg må virkelig have haft brug for søvnen. N ringede lidt uroligt fra arbejdet da jeg ikke have været online i 14 timer og klokken var over 12:00. Det er virkelig mange år siden jeg har sovet så mange timer. Da jeg vågnede var jeg helt rundt på gulvet og hele dagen igår vandrede jeg rundt som en zombie – jeg var træt!

Idag skal hele dagen på job gå med ingefær shots og the. Jeg håber på at få det bedre snarest!
Har i et godt råd imod sygdom? <3

Flæse kjole til 40 kr!!

18. juli 2017

Hello sweeties,

Det er noget tid siden jeg sidst jeg har opdateret jer herinde. Der er egentlig ikke sket noget specielt, siden jeg ikke har opdateret jer, jeg har bare arbejdet ekstrem meget! Idag har jeg haft en fridag, hvilket var utrolig tiltrængt, så den blev brugt på at sove længe da jeg er syg (selvfølgelig når man har fri..). Jeg skulle lige have opdateret mit køleskabs indhold, så jeg har også fået handlet og shoppet (!), hvilket er grunden til at jeg opdaterer jer.

Jeg var i H&M og fandt virkelig mange lækre ting, men måtte begrænse mig da de har et fuldstændig sindssygt udsalg ligenu. Jeg fandt de to kjoler her på udsalg i min str og jeg er helt vilde med dem. Udover designet som jeg er vild med, er jeg også helt vild med prisen. Den mørke kostede 70 kr og den nude farvede kostede 40 kr!! Jeg har virkelig fået gjort et godt køb. Jeg kan se den ene også er på tilbud på hjemmesiden HER og HER, dog ikke til de priser jeg har fået dem til. Men måske du kan have heldet med dig hvis du hopper ned i deres fysiske butikker – Det havde jeg i hvert fald.

Kys

Ekstra sensitiv..

3. juli 2017

Lige for tiden er jeg ekstra følsom, jeg tager alt meget personligt og der skal ikke meget til før jeg farer op. Det nye arbejde går rigtig godt, specielt mine kollegaer er jeg virkelig  vild med. Alt arbejde bliver altså bare sjovere med de rigtige kollegaer. Den første måned har løn perioden, blandet med løn perioden fra mit gamle job kejtet helt rundt, så min løn denne måned var virkelig ikke noget at råbe hurra for, som i virkelig ikke!
Det kunne både mærkes på mit humør og min konto.

Hvis der er noget jeg bestemt ikke er god til så er det at være presset økonomisk.. Jeg bliver en helt anden, totalt djævel hvis du spørger min omgangskreds. Jeg er sikker på at N de sidste par dage hellere har ville være fri for mig . Det tog lige et par dage før jeg kom over situationen og så fremad.

Penge styrer mit humør fuldstændig. Er jeg i pengenød er jeg hamrende sensitiv og en tikkende bombe. Har jeg overskud på kontoen bliver de ikke bare fyret af på hvad som helst, jeg er rigtig gavmild så jeg øser om mig med gaver. Når jeg både har plus på kontoen og kan være gavmild overfor mine nærmeste så er humøret stabilt og Godzilla er gemt væk.

Udover sure miner og penge nød er der også sket gode ting.
Jeg har plukket en smuk buket blomster, en af de ting som gør mig i virkelig godt humør og så jeg glæder mig hver dag over at mine arbejdstider er så gode. Når jeg møder så tidligt betyder det også at jeg får fri tidligt, så har jeg stadig hele dagen foran mig hvilket jeg nyder big time!

Love <3

20 spørgsmål til bloggeren

1. juli 2017

Jeg har tænkt mig at lave et nyt tiltag til bloggen hvor jeg vil spørge en blogger om 20 spørgsmål, der hver uge vil være de samme. Det eneste der vil ændre sig er hvilken blogger der svarer på dem 😉
Jeg elsker selv at læse indlæg som disse, specielt fordi det måske ikke er alle bloggere man kender, sååå derfor får i (måske) også muligheden for at få øje på nye spændende bloggere i måske ikke vidste fandtes. Da jeg her på det sidste har fået en del flere følgere tænker jeg at jeg starter, så de nye og gamle (haha) kan lærer mig bedre at kende, eller måske lærer ting i ikke vidste i forvejen.

× HVAD HEDDER DIN BLOG OG HVAD BLOGGER DU OM?
Lineenggrob.dk – Jeg blogger primært om beauty, livsstil og alt hvad der lige falder mig ind.

× HVAD ER DIN PLAN MED BLOGGEN?
Egentlig startede jeg hverken bloggen for at få følgere eller sponsorerede ting. Jeg startede den for at have et frirum hvor jeg kunne komme ud med de ting som jeg havde lyst til at komme ud med. Jeg ville selvfølgelig lyve hvis målet ikke var at få flere der læser med, jeg elsker det her fællesskab man har her.

× HVORFOR STARTEDE DU BLOGGEN?
Jeg startede bloggen da jeg for lidt over 3 år siden blev syg med stress og måtte trække stikket fra det hele og starte forfra. Bloggen var rigtig god for mig så jeg stadig havde noget at ‘stå op til’ og nogle at have et fællesskab med når nu jeg ikke var på arbejdsmarkedet i en periode.

× HVEM/HVAD INSPIRERER DIG MEST?
Mine forældre. Uden tvivl. At kunne være så målrettede og opnå alt hvad man sætter sig for, at kunne være maks presset og alligevel formå at få det bedste ud af situationen det beundrer jeg dem for. De har givet mig den mest kærlige barndom, de bedste søskende og nogle hamrende gode værdier til os alle. I hvert fald har de gjort det så godt at jeg vil give ting videre som jeg er stolt af. 

× NÆVN TRE TING DER KAN GØRE DIG I GODT HUMØR..
Min familie, N og min vuf, ferie ooooog mad. Jeg elsker mad og bliver virkelig ‘hangry’ (angry – hungry) hvis jeg er sulten – haha.

× HVIS DU MÅTTE VÆLGE EN VALGFRI FERIE MED ALT BETALT, HVOR SKULLE DU SÅ HEN?
Usa! Jeg ville virkelig gerne opleve Usa, et roadtrip hvor man får set, like everything. Uhh, eller Mauritius! 

× HVAD VAR DIT SIDSTE KØB?
Undertøj. Jeg køber sindssygt meget undertøj og jeg ved virkelig ikke hvorfor. Jeg har så meget i min skuffe der stadig er med tags på som jeg ikke har gået med.. Det er egentlig for dårligt.

× HVAD ER DIN YNDLINGSSANG LIGE FOR TIDEN?
Den bliver spillet overalt og er på alles læber, med god grund – DJ Khaled – Wild Thoughts ft. Rihanna, Bryson Tiller. Den er virkelig sommer og virkelig god, den bliver jeg så glad af at hører.

× KJOLE/NEDERDEL ELLER BUKSER/SHORTS?
Jeg har egentlig altid været mest til bukser, men på det seneste har jeg prøvet at få mig selv i lidt flere kjoler og nederdele. Dog vil jeg nok altid føle mig allerbedst tilpas i en par stramme jeans.

× HVILKE BLOGS LÆSER DU MED PÅ?
Egentlig læser jeg ikke med på nogle bestemte blogs lige for tiden. Bloggers Deligt forside og Nouw forsiden er fast rutine at jeg går ind for at kigge der og så klikker jeg mig videre på de indlæg der fanger min interesse.

× DEN BEDSTE SERIE DU NOGENSINDE HAR SET?
Uha den er svær. Jeg elsker serier og har set mange af dem! Nogle af de bedste jeg har set må være Mad Men, Lie To Me, Sopranos, Pretty Little Liars og Døde piger lyver ikke. Ligenu er jeg igang med Sons Of Anarchy som jeg er fuldstændig vild med – jeg elsker den serie! Men den bedste serie må nok være Sons, den er altså noget helt for sig selv, eller også er Jax 😉

× HVOR SER DU DIG SELV OM 5 ÅR?
Gerne med et barn, drømmejobbet, sammen med N, i en fed lejlighed i indre København og med en masse skønne venner og veninder omkring mig. Og en masse familie sammenkomster.  Derudover skulle jeg gerne være godt igang med min bucket list og have nået et par gode punkter på den. 

× HVAD VAR DIT FØRSTE INSTAGRAM BILLEDE OG HVAD ER HISTORIEN BAG?
Jeg havde på daværende tidspunkt en webshop igennem noget der hed Zircles. Igennem der fik vi muligheden for at få taget professionelle billeder af en hamrende dygtig fotograf der fik skudt bla.  det her billede af mig.

× HVOR LANG TID BRUGER DU PÅ AT BLOGGE OM DAGEN?
I hvert fald 1-2 timer, enten på at rette indlæg, redigere billeder eller tage billeder.

× HVAD HANDLEDE DIT FØRSTE BLOGINDLÆG OM?
I det første indlæg bød jeg jer alle sammen velkommen til min nye blog. Indlægget efter dette handlede om hvad jeg ønskede mig til jul, da jeg startede min blog i november måned. Du kan læse dem begge HER og HER.

× HVIS DU SKULLE DONERER 1 MILLION KRONER TIL LIGE HVAD DU VILLE, HVAD SKULLE DE SÅ GÅ TIL?
Jeg ville splitte dem op og dele dem ud til alle de forskellige organisationer der nu engang måtte være. Der sker så mange forfærdelige ting i verden, så at skulle vælge én bestemt at give dem til ville være svært. I hver fald skulle det gå til dyr og børn!

× HVIS DU VAR EN KENDT KARAKTER I EN TV-SERIE, HVEM VAR DU SÅ?
Der må jeg nok endnu engang referere til Sons Of Anarchy. Jeg er så vild med Gemma, jeg syntes virkelig hun er for cool! Jeg har ikke set serien færdig endnu, så om det kommer til at ændre sig ved jeg ikke endnu.. Så i må ikke sige noget om serien, dont! 

× NÆVN 3 GODE KVALITETER..
Jeg er hjælpsom, kærlig og stædig. Stædigheden kan gå i begge retninger, dog syntes jeg altid den kommer mig til gode.

× NÆVN 3 DÅRLIGE KVALITETER..
Jeg er hamrende utålmodig, har et meget stort temperament og har altid mange bolde i luften som jeg ikke altid kan jonglere med.

× JEG FØLER MIG MEST LYKKELIG NÅR..
Dem omkring mig er glade, når dem jeg har tæt på er sunde og raske og når jeg hviler i mig selv med de rigtige mennesker omkring mig.

Skriv endelig hvis der er en bestemt blogger du gerne vil have til at svarer på de 20 spørgsmål <3

 

Shit…

30. juni 2017

Igår var en af de dage hvor jeg skulle være blevet i sengen..
Alle følelser var uden på tøjet og facaden var sat op for at komme igennem dagen, kender i de dage?
Jeg nåede også kun lige hjem og så sprang ballonen, jeg stor tudede til der ikke kunne komme flere tårer og så gik jeg i seng. Jeg var udkørt og gad ikke bruge 1 minut mere af min tid på den dag, den skulle jeg bare have overstået. Egentlig var der ikke som sådan sket noget, det var bare en af de dage hvor alting går galt og hvor alting synes at være negativt.

Idag virker til at gå lidt bedre allerede, eller det vil sige at jeg har været vågen i 20 minutter og klokken er kun 05:45, da jeg skal på job nu her klokken 07:00. Men i de 20 minutter jeg har været vågen har jeg da hverken haft trang til at græde og der er endnu heller ikke gået noget galt.

Imellem 09:00-10:00 skal jeg til et event med Sephora da de åbner en butik i det gamle posthus på Købmagergade. Det bliver virkelig spændende at se, den bygning er så hyggelig. De åbner butikken fra klokken 11:00, så skynd jer derind og kig eller følg med på min Insta Story hvor jeg vil dele billeder og videoer derinde fra.
Efter eventet hopper jeg tilbage på arbejde og er i nogle timer og så tager jeg hjem og holder weekend, lige indtil søndag hvor jeg skal arbejde igen. Det bliver rart med en fridag, den skal nydes med N uden de store planer, det har jeg brug for. Lige trække vejret og være i nuet.

God dag til jer og god weekend <3